Como emagrecer com saúde!!! Confira já estas dicas incríveis.

Fala Legionários(as)  , hoje vamos abordar nesta postagem algumas verdades sobre emagrecer com saúde.

-  Em afirmação da nutricionista Tatiana Zanin , esta dieta para emagrecer em 15 dias permite uma rápida perda de peso, podendo-se reduzir, aproximadamente, 5 Kg em apenas duas semanas.

Quanto maior é o volume de peso a perder, maior deverá ser a velocidade de emagrecimento.

As regras deste regime alimentar são simples:

Alimentos permitidos

• Todo o tipo de carnes magras, ovos, frutos do mar, queijos desnatados, legumes e verduras e frutas.

Alimentos proibidos

• Açúcar, batatas inglesa, macarrão, pão, arroz, farinhas, maionese, manteiga, óleo, azeite, banana, uva, abacate.

Esta dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos, representando um esforço extra para os rins, não sendo aconselhada para pessoas com ácido úrico elevado.

As dietas que prometem resultados rápidos dever ser feitas por um tempo limitado e qualquer dieta deve ser feita com supervisão profissional do nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista. Existem dietas que são contraindicadas para indivíduos com determinadas doenças e outras são extremamente recomendadas.

ABAIXO O CARDÁPIO SIMPLES DE BAIXA CALORIA

O cardápio para emagrecer tem que ser baixo em calorias, por isso deve ter alimentos pouco calóricos como frutas e legumes assim como evitar alimentos com muitas calorias que geralmente são ricos em açúcar e gordura.

Em um cardápio para emagrecer simples se usam alimentos que são facilmente encontrados e que ajudam a emagrecer como frutas, legumes, cereais integrais, peixe, carne magra ou leite e derivados desnatados.

Se segue um exemplo de cardápio para emagrecer com saúde:

• Café da manhã - uma iogurte desnatado com 3 colheres de sopa de granola e um kiwi
• ​Colação - 2 torradas simples com um suco de laranja
• Almoço - um bife grelhado com arroz integral e salada de legumes temperada com 2 colheres de chá de azeite e uma peça de fruta para sobremesa
• Lanche - uma vitamina de morango
• Jantar - pescada cozida com batata e brócolis cozidos temperados com 2 colheres de chá de azeite com uma peça de fruta como sobremesa

Este cardápio para emagrecer rápido deve ser complementado com a prática de uma atividade física. Mas para emagrecer com sucesso sem prejudicar a saúde é importante se aconselhar com um nutricionista para ajudar a adaptar o cardápio às necessidades individuais.